THỬ THÁCH 100 NGÀY: 54 BƯỚC ĐỂ TRỞ THÀNH PHIÊN BẢN HOÀN HẢO CỦA BẠN

Ngôi Nhà Ngăn Nắp

Lên Kế Hoạch Dọn Dẹp: Mỗi ngày xử lý một nhóm công việc để giữ ngôi nhà gọn gàng trong 100 ngày.
Duy Trì Nguyên Tắc Gọn Gàng: Nếu lấy ra thứ gì, trả về vị trí cũ; nếu mở thứ gì, đóng lại; nếu thả thứ gì xuống, nhặt lên; nếu cởi quần áo, treo lên.
Sửa Chữa Vật Dụng: Tìm 100 món đồ cần sửa và giải quyết mỗi ngày một thứ.

Viết Nhật Ký Biết Ơn: Ghi lại 5-10 điều bạn biết ơn mỗi ngày.
Danh Sách Niềm Vui Nhỏ: Liệt kê 20 điều bạn thích và thực hiện ít nhất một điều mỗi ngày.
Ghi Chép Cảm Xúc: Theo dõi suy nghĩ tiêu cực và tích cực trong 10 ngày, sau đó thay đổi dần suy nghĩ tiêu cực trong 90 ngày tiếp theo.
Cười Mỗi Ngày: Đọc truyện cười, xem phim hài hoặc nói chuyện với bạn bè.

Kế Hoạch Chi Tiêu: Theo dõi chi tiêu chi tiết trong 100 ngày.
Mẹo Tiết Kiệm: Áp dụng các mẹo tiết kiệm hiệu quả.
Tiết Kiệm Tiền Thừa: Giữ lại tiền thừa và tích lũy trong 100 ngày.
Ngừng Mua Sắm Không Cần Thiết: Dùng tiền tiết kiệm để giải quyết nợ hoặc lập quỹ khẩn cấp.

Sổ Tay Nhắc Nhở: Ghi chép mọi thứ vào sổ tay.
Theo Dõi Thời Gian: Theo dõi và phân bổ thời gian hợp lý.
Ngừng Hoạt Động Kém Quan Trọng: Dành thời gian cho những việc cần ưu tiên hơn.
Giới Hạn Thời Gian Lãng Phí: Đặt giới hạn cho các hoạt động lãng phí thời gian.
Tập Trung Làm Một Việc: Ngừng làm nhiều việc cùng một lúc.
Lên Kế Hoạch Trước: Lên kế hoạch cho ngày hôm sau vào tối hôm trước.
Ưu Tiên Công Việc Quan Trọng: Làm việc quan trọng nhất trước.
Tự Đánh Giá: Hỏi bản thân về tính hiệu quả của mỗi hoạt động trước khi bắt đầu.

Giảm Calo: Giảm 175 calo mỗi ngày để giảm cân.
Ăn Rau Củ: Ăn ba phần rau củ mỗi ngày.
Ăn Trái Cây: Ăn ba phần trái cây mỗi ngày.
Tránh Thức Ăn Không Lành Mạnh: Nói không với bánh kem, pizza, khoai tây chiên, nước ngọt có ga, trà sữa.
Kiểm Soát Khẩu Phần: Ăn bằng bát nhỏ hơn.
Uống Nước Ép Tự Nhiên: Thay vì các loại nước chứa đường và chất bảo quản.
Bữa Sáng Lành Mạnh: Viết danh sách 10 loại bữa sáng tốt cho sức khỏe.
Bữa Ăn Lành Mạnh: Viết danh sách 20 cách chế biến bữa ăn tốt cho sức khỏe.
Thức Ăn Nhẹ Lành Mạnh: Viết danh sách 10 loại thức ăn nhẹ lành mạnh.
Lên Kế Hoạch Bữa Ăn: Sử dụng danh sách để lên kế hoạch bữa ăn cho 14 tuần.
Nhật Ký Ăn Uống: Theo dõi nhật ký ăn uống để kiểm soát calo.
Tập Thể Dục: Dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để tập thể dục.
Đi Bộ: Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.
Theo Dõi Cân Nặng: Lập biểu đồ cân nặng và theo dõi hàng tuần.
Uống Nước: Đặt nhắc nhở uống nước đều đặn.
Ngồi Thiền: Tập thiền để điều hòa nhịp thở và làm dịu tâm trí.

Tìm Điều Tốt Đẹp Ở Nửa Kia: Tích cực tìm kiếm những điều tuyệt vời từ nửa kia.
Củng Cố Mối Quan Hệ: Thực hiện ba việc mỗi ngày để củng cố mối quan hệ.
Kết Nối Bạn Mới: Chào hỏi người mới hoặc bình luận trên blog yêu thích.
Kết Nối Người Ngưỡng Mộ: Luôn sẵn sàng kết nối với những người bạn ngưỡng mộ.
Suy Nghĩ Trước Khi Đáp Lại: Dành ít nhất 30 giây để suy nghĩ trước khi đáp lại lời nói khiến bạn buồn.
Đừng Đánh Giá Người Khác: Nghe hết câu chuyện từ cả hai phía trước khi đánh giá.
Làm Điều Tốt Đẹp: Làm điều tốt cho người khác, dù nhỏ bé.
Khen Ngợi Người Khác: Luôn sẵn sàng khen ngợi và công nhận ai xứng đáng.
Lắng Nghe Tích Cực: Tập trung lắng nghe người khác nói.
Cảm Thông: Thử nhìn thế giới từ quan điểm của người khác.
Không So Sánh Bản Thân: Tập trung vào cuộc đời của mình.
Giải Thích Hành Động: Tìm cách giải thích hợp lý cho hành động của người khác.
Nhắc Nhở Bản Thân: Luôn nhắc nhở rằng mỗi người đều đang cố gắng hết sức có thể.

Nguồn: ST
Nguồn ảnh: Thắng Vũ