THỊ PHI NEWS

Cuốn sách “Không Thể Ngừng Suy Nghĩ: Bí Quyết Giải Tỏa Lo Âu Và Khai Phóng Tâm Trí” của tác giả Nancy Colier là một tác phẩm sâu sắc về cách nhận diện và vượt qua những suy nghĩ tiêu cực, giúp chúng ta sống trọn vẹn hơn trong hiện tại.

📘 Nội dung chính

1. Suy nghĩ không phải là thực tại

Tác giả nhấn mạnh rằng chúng ta thường nhầm lẫn giữa suy nghĩ và thực tại. Chúng ta tin rằng những gì mình nghĩ là sự thật, nhưng thực tế, suy nghĩ chỉ là những ý niệm trừu tượng về cuộc sống. Việc đồng nhất bản thân với suy nghĩ khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái lo âu và căng thẳng. 

2. Tác động của việc suy nghĩ quá mức

Suy nghĩ không ngừng có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, lo lắng và mất kết nối với hiện tại. Chúng ta bị cuốn vào vòng xoáy của những lo âu về quá khứ và tương lai, khiến tâm trí không thể yên tĩnh.

3. Phương pháp giải tỏa lo âu và khai phóng tâm trí

Nancy Colier đề xuất các phương pháp thực hành chánh niệm để giúp tâm trí trở nên tĩnh lặng:

Nhận diện suy nghĩ: Nhận ra khi nào mình đang suy nghĩ quá mức và hiểu rằng suy nghĩ không phải là sự thật. Thực hành chánh niệm: Dành thời gian để quan sát hơi thở, cảm nhận cơ thể và môi trường xung quanh, giúp đưa tâm trí về hiện tại. Buông bỏ kiểm soát: Chấp nhận rằng không thể kiểm soát mọi suy nghĩ, nhưng có thể chọn cách phản ứng với chúng. Tách rời bản thân khỏi suy nghĩ: Hiểu rằng mình không phải là những suy nghĩ của mình, từ đó giảm bớt sự đồng nhất với chúng.

🎯 Thông điệp chính

Cuốn sách khuyến khích chúng ta sống trọn vẹn trong hiện tại, thay vì bị cuốn vào những suy nghĩ không ngừng. Bằng cách thực hành chánh niệm và nhận diện suy nghĩ, chúng ta có thể giải tỏa lo âu và tìm thấy sự bình yên trong tâm trí.